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Trampoline

INTRODUCTION	JEUX
PRECAUTIONS	NOUVEAU
SAUTS DE BASE	TERMINOLOGIE
POSITIONS DE BASE	TRAMPOLINE + BARRE
LA "PART METHOD"	REMERCIEMENTS
IMPOSES FFTSA 1999	DIVERS

Introduction

.....Le trampoline fut inventé dans les années 20 par NISSEN, à l'origine pour la préparation des parachutistes et des pilotes de chasse.
.....Le trampoline est bien entendu largement utilisé par les gymnastes de tous niveaux, on l'appelle le 5ème agrès en GAF ou le 7ème agrès en GAM.

.....Le grand trampoline constitue l'un des moyens les plus efficaces pour l'apprentissage des acrobaties. De plus, il évite l'apparition de micro-traumatismes lors de nombreuses répétitions d'un mouvement. Malheureusement, son coût et surtout le manque de place privent beaucoup de petits clubs de cet outil ludique et sécurisant.

.....Les trampolinistes ont inventé une méthode d'apprentissage par décomposition des mouvements : c'est la part-method. Elle s'oppose à la "méthode globale". La figure à apprendre est décomposée en éléments plus simples ou déjà connus de l'élève. La "part method" donne une maîtrise parfaite de la figure en fin d'apprentissage, mais permet également un retour en arrière facile en cas de blocage (chute, peur...).

.....Pour tous les éducatifs concernant l'apprentissage d'un élément en particulier, reportez-vous à la page traitant de cet élément.

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Précautions élémentaires

- Vérifier l'état du matériel avant de commencer la séance. J'ai déjà vu un trampoline mal monté s'écrouler sous un élève (heureusement sans conséquence cette fois là !).

- Porter des chaussettes : si la maille de la toile est un peu large, on a vite fait d'y planter un orteil et c'est très douloureux !

- Protéger efficacement l'armature métallique, et ce particulièrement du côté de la fosse (si vous en avez une).

- Ne jamais laisser les débutants l'utiliser sans surveillance.

- Ne pas hésiter à placer un tapis sur la toile lorsqu'on aborde les tombers sur le dos ou sur le ventre. Les atterrissages sur la nuque ou sur la tête sont en effet assez fréquents chez les débutants, et arrivent même chez les gyms confirmés.

- Interdire de sauter à plusieurs sur la toile, sauf exercice particulier ou parade.

- Pas de bijoux, montres, etc... Attacher également les cheveux longs qui peuvent s'accrocher sur la toile ou le système de suspension.

- Placer dés le départ les élèves au tapis de parade. C'est une responsabilité qu'ils doivent maîtriser très tôt.

- Penser à limiter le nombre de sauts chez les débutants (10 à 15).

- Un échauffement général est nécessaire avant de monter sur la toile, et les étirements ne sont pas à négliger non plus en fin de séance.

- Penser à fermer et cadenasser le trampoline en partant si la salle ne ferme pas à clé ou si d'autres personnes sont susceptibles d'y pénétrer.

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Sauts de base

- chandelle
- saut groupé
- saut écart
- saut carpé serré

.....Pour les chandelles, insister sur la stabilité et la précision de la réception. Ne pas oublier d'apprendre à s'arrêter ("chandelle stop").

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Positions de base

 

- Debout
- Assis
- Ventre
- Dos

 

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La "Part-Method"

.....Ne comptez pas sur moi pour vous donner des recettes toutes faites : la liste des possibilités est presque infinie, et puis c'est à VOUS de construire votre propre pédagogie, en fonction des acquis des enfants, de leurs possibilités, et aussi de votre personnalité.

.....Voici les principes de base de la Part-Method :
1 - Décomposer la figure à apprendre en petits éducatifs simples et en éléments déjà maîtrisés. Puis raccrocher petit à petit tous les morceaux jusqu'à obtenir la figure entière.
2 - Si besoin, revenir à l'éducatif précédent pour repartir sur des bases plus solides.
3 - Une fois la figure complète en voie d'acquisition, l'intercaler entre 2 "touches" plus simples, pour améliorer encore la maîtrise.

.....Pour les gymnastes, on peut utiliser au maximum son imagination pour trouver de nouveaux éducatifs adaptés à chacun, et varier les situations avec du matériel et des agrès différents.

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Divers

- Cloche (rebondir alternativement sur les mains puis sur les pieds).

- La "crêpe" : le gym est allongé sur le dos bien gainé, l'entraîneur donne un rebond énergique sur la toile pour le faire décoller et le rattrape dans ses bras. Evolution : départ de kaboom ou manipulation en salto arrière tendu.

- Sorties diverses en fosse.

- Etude de la rondade, d'abord départ pieds serrés en rebondissant, puis pieds décalés comme au sol.

- Flip avant et arrière.

- Pour apprendre à tomber sur le dos : le gym s'allonge sur le dos, les jambes à l'équerre. L'entraîneur monte sur la toile et le fait rebondir en le tenant par les chevilles (les enfants adorent !). Par la suite, il apprendra à rebondir seul en donnant l'élan avec les jambes.

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Terminologie

- Back : salto arrière.
- Ball-out : dos -> salto avant.
- Barani : salto avant + 1/2 vrille.
- Cat-twist : dos -> vrille -> dos.
- Cody : ventre -> salto arrière (parfois avant).
- Front : salto avant.
- Full : vrille arrière.
- Puck : position entre tendu et groupé (jambes à 90°).
- Pull-over : dos -> salto arrière.

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Pistes d'acrobatie

.....L'idéal à mon avis, c'est sans conteste la piste gonflable de Sport Loisirs Création : 2,70 m de large, sans coutures (nouveau procédé de fabrication) ce qui la rend beaucoup plus dynamique. Ce qui est incroyable c'est qu'elle répond aussi très bien pour peu qu'on commence à attaquer : lors d'une démonstration à Antibes, les minimes tapaient déjà dans le double arrière au bout de quelques minutes !
    Elle présente l'avantage supplémentaire de ne pas encombrer la salle lorsqu'elle n'est pas utilisée, puisqu'elle se range en deux minutes pour un volume de 1/4 de m3. Elle est également facilement transportable, ce qui permet des utilisations diverses et des démonstrations. Ci-dessous, un entraînement en plein-air :

.....Autre solution : la "piste trampoline". On commence à avoir le choix dans ce domaine puisque Gymnova et Eurotramp commercialisent chacun leur modèle. Ayant testé les deux, j'avoue avoir une nette préférence pour le deuxième, plus large et moins dur, et donc plus sécurisant pour les débutants.

La piste Gymnova au Pôle France d'Antibes.

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Trampoline + barre

On trouve dans le commerce un dispositif permettant d'adapter une barre sur un grand trampoline.

C'est bien pratique pour travailler certaines difficultés. Voici quelques exemples d'exercices tirés de la revue "gym technic".

- Avec la barre très proche de la toile : A.T.R. -> descente en lune -> rebond plat dos sur la toile avec retard des jambes ("kaboom") -> remontée en soleil.

- Rebond -> planche à l'appui -> passement filé (sortie à l'horizontale ou à l'A.T.R.).

- Même exercice, avec sortie à l'A.T.R. sur un bras. Ensuite, enchaîner avec ½ valse.

- Rebond -> A.T.R. jambes écartées (vers endo ou stalder).

- Rebond -> A.T.R. jambes écartées -> grand tour en endo ou en stalder.

- Barre proche de la toile, A.T.R. -> descente en endo -> rebond des fesses sur la toile -> montée en stalder vers l'A.T.R.

- Tour dorsal (barre haute) : rebond -> A.T.R. -> engager les jambes (sans disloc) -> grand tour.

- Rondade sur la toile et franchissement de la barre (vers le tkatchev). Ensuite, même exercice avec arrivée à l'A.T.R. sur la barre.

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Remerciements

.....Un grand merci au Pôle France d'Antibes ainsi qu'au Centre Acrobatique du Grand-Bornand, pour leur gentillesse et leur compétence.

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