TRAMPOLINE + BARRE

Trampoline et Barre

On trouve dans le commerce un dispositif permettant d'adapter une barre sur un grand trampoline.

C'est bien pratique pour travailler certaines difficultés. On peut utiliser toutes les positions des mains, rebondir sur le dos (en pull over ou kaboom), sur les pieds, effectuer des 1/2 tours à l'A.T.R... Voici quelques exemples d'exercices :

- A.T.R. rebondir avec les mains en soleil, puis en lune, puis en cubital.

- Même exercice avec rebond -> A.T.R. 1/2 valse, puis valse.

- Inventer des combinaisons. Par exemple A.T.R. mains en soleil -> rebondir sur le dos -> A.T.R. valse -> rebondir sur le dos etc...

Et quelques exercices tirés de la revue "Gym Technic" :

- A.T.R. -> descente en lune -> rebond plat dos sur la toile avec retard des jambes ("kaboom") -> remontée en soleil.

- Rebond -> planche à l'appui -> passement filé (sortie à l'horizontale ou à l'A.T.R.).

- Même exercice, avec sortie à l'A.T.R. sur un bras. Ensuite, enchaîner avec ½ valse.

- Rebond -> A.T.R. jambes écartées (vers endo ou stalder).

- Barre proche de la toile, A.T.R. -> descente en endo -> rebond des fesses sur la toile -> montée en stalder vers l'A.T.R.

- Tour dorsal : rebond -> A.T.R. -> engager les jambes (sans disloc) -> grand tour.

- Rondade sur la toile et franchissement de la barre (vers le tkatchev). Ensuite, même exercice avec arrivée à l'A.T.R. sur la barre.