positions des mains sur la barre en gymnastique artistique

Positions des Mains
sur la Barre

Cette page présente quelques exercices intéressants à travailler pour s'habituer et se familiariser avec les différentes prises de barre (soleil, lune, cubitale, mixte).

Travail au sol

- A 4 pattes, changer les positions d'appui sur les mains.
- ATR dans chaque position.
- ATR 1/2 tour. Puis même chose avec tour complet.
- Roulade arrière -> ATR 1/2 tour.

Trampoline + barre (voir aussi ICI)

- On peut inventer toutes les combinaisons qu'on veut à partir des éléments suivants : ATR ; rebond sur les pieds ; rebond sur le dos ; 1/2 tour
- Rebond -> ATR avec les mains dans chaque position.
- Rebond -> ATR 1/2 tour, puis 1 tour.
- ATR -> descente lune -> rebond sur le dos -> remontée à l'ATR

Sur la barre

- Sur la barre inférieure, on peut inventer une petite routine que la gymnaste apprendra progressivement. Au début cette routine se fait tout simplement en marchant sous la barre. Pour plus de précisions, lisez cette PAGE.
- Même travail à la barre supérieure, avec une caisse en dessous.
- Petit à petit, la gymnaste transformera les déplacements marchés en balancés.

Sur porte-mains

- Déplacements à l'ATR (avec aide) en changeant les positions des mains.

Merci à Josée Gelinas pour son aide précieuse !