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comment faire le grand écart ???

Il y a plus de 9 ans
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j'aimerais savoir comment on fait le grand écart, quel souplesse il faut faire et savoir le faire le plus vite possible !!!
 
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il n 'y a pas trop de solution miracle pour étre souple ! il faut faire des grand écrat a chaques fin d'entrainement( ou au début) et essaye de descendre de + en + ! moi ca c'est fait au fur et a messure.

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anna
 
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Lors d'un repas d'anciens de la mairie de triffouilly sur oise.

Un animateur propose a l'assemblé composée de personnes agées de faire un petit tour de table pour que chacun nous comte ses exploits d'avant.

Maurice se léve:" Moi j'ai fait la guerre, j'étais dans les tranchées,on nus appelait les poilus!"

Josette se léve a son tour:" moi j'étais couturiére pendant la guerre! j'en ai réparée des robes pour les femmes de la bourgeoisie,je leur faisait des ourlet,j'avais des doigts de fée"...

Arive le tour de Thérese:

"Moi quand j'étais jeune,je savais faire...le grand écart".
toute l'assemblé:" LE GRAND ECART??????????????????????!!!!!!??????????"
Thérese: "et oui le grand écart!

toute l'assemblée de petit vieux se met a hurler: "thérese le grand écart, thérese le grand écart, thérese le grand écart... "
thérese aprés moulte reflexion..."bon allez, je my tente"

L'assemblée pousse les assiesttes sur les tables pour faire de la place...pr que therese nous montre les restes d'exploits passés....

Therese monte tant bien que mal sur la table,et la elle commence a ecarter les jambes,assez difficilement, mais tout a coup...
CLAK!

elle se positionne en grand écart telle un GR ( dsl eric...lol)!
l'assemblée epoustouflée! le grand écart eest parfait, les pontes sont nikel, le bassin dans l'axe..c'est magnifique"!
l'assemblée est vraiment ébahi et les exploits des autres paraissent rédibitoires....

3 minute se passent,les commentaires su le grand écart de Thérése ne s'essouflent pas!
10 minutes,des bouches sont encore ouvertes
20 minutes,...

40 minutes + tard
1h plus tard, Moris un peu agacé de ne plus etre la star avec ses histoires de guerre lance a Thérese:
"bon bva ça va therese,on la vu que tu l'avait toiujours ce grand eecart,il va peut etre faloir passer a autre chose..."

et Thérese repond: " Ba j'peux pas..ça fait ventouse...."


voila..c hors sujet mais c t pr amuser la galerie,c une des rares blague que j'arrive a retenir!
Laughing

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"le
tact
dans
l'audace,
c'est
de
savoir
jusqu'ou
on
peut
aller
trop
loin"
 
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anna a écrit:
il faut faire des grand écrat a chaques fin d'entrainement( ou au début)

Ah non, sûrement pas au début ! Lis ici et tu comprendras pourquoi : http://prevost.pascal.free.fr/pratique/stretch/stretch41.htm

Et pour ne pas faire d'erreurs en pratiquant les étirements, le mieux c'est de commencer par faire un tour sur cet excellent site : http://www.sciensport.net (menu de gauche -> entraînement -> souplesse/étirements).
A imprimer pour pouvoir le lire tout en travaillant son grand écart bien sûr !
 
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ba pour faire le grand écart faut écarter les jambes 105


plus sérieusement ça vient pas du jour au lendemain ça se travaille dans le temps et tout le temps lol surtout si tu veux le garder apres parce que perso les miens en deux semaines pfioute ils s'en vont.....

mes filles je leur fait travailler leur grand écart au début de séance (enfin au milieu) à la fin de l'échauffement quand on a fait tous les exo d'étirement et de souplesse.
 
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C'est clair que ça viendra pas en deux jours... Si tu t'entraines, tous les soir 3 minutes jambes droite, 3 min jambe gauche et 3 min facial tu t'assomplira forcément.
Un petit truc personnel: Ne pas zapper les vacances d'été! Parce que mon grand écart de juin comparé à celui de septembre... C'est passé du mont olympe au mont blanc Laughing
 
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Et comme ce n'est pas un élément acrobatique, qu'il n'y a pas besoin de beaucoup de place, tu peux le faire en regardant ton émission préférée à la télé ou en révsant tes cours par ex. Wink
 
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Un jour quelqu'un m'a dit qu'il avait réussi à faire le grand écart en 1 semaine... Personnellement je n'y ai jamais cru, mais j'ai douté longtemps étant donné qu'il me l'a montré (ce grand écart facial)...
Il m'a dit que tout les soirs chez lui après l'entrainement, il s'allongeait les jambes en l'air contre un mur, et que pendant une heure chrono il restait en écart avec 500g aux pieds... Confused

je n'ai jamais eu le courage de prendre une heure par soir après l'entrainement pour essayer, surtout que ça me semble un peu tiré par les cheveux (ou les chevilles Laughing ) cette histoire.

N'étant pas un grand spécialiste de la souplesse, je ne dis ça qu'a titre d'anecdote.
 
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ah bon!! je c'est que dans le club ou je m'entraine je fais la souplesse au debut... sa nous a jamais rien fait! mais j'ai peur maintenant Confused
 
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Il y a plus de 5 ans
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Moi c'est pareille je le fait tout les jour et j'arrive toujour pas ...
 
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ptite soso a écrit:
ah bon!! je c'est que dans le club ou je m'entraine je fais la souplesse au debut... sa nous a jamais rien fait! mais j'ai peur maintenant Confused

C'est tout à fait normal que tes étirements en début de séance ne t'aident pas à gagner en souplesse, ce n'est pas l'objectif (je n'entre pas dans les détails, tu peux regarder les articles techniques sur le site pour en savoir plus).

Par contre si tu travailles chez toi, tous les jours, une minute pour chaque position, là tu devrais progresser ! Wink

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Personnelement je fais 30 min de souplesse tous les jours, le soir. ça permet de progresser et surtout de ne pas perdre la souplesse que j'ai acquise (étant pas très souple de nature, j'ai tendance à perdre assez vite ma souplesse quand je m'arrête environ 1 semaine ^^).
Après pour avoir le grand écart très vite, ça dépend de plusieurs choses :
-ton âge (se sera plus facile si tu es plus jeune)
-de ta souplesse naturelle (moi il m'a fallut presque 1 an pour avoir le grand écart de la bonne jambe)
Si j'ai fait une erreur que quelqu'un me le dise ! =)

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Eric a écrit:
Par contre si tu travailles chez toi, tous les jours, une minute pour chaque position, là tu devrais progresser ! Wink

Si on travaille chez soi, on a besoin de faire un échauffement avant de faire ses écarts? Sans échauffement on ne risque pas de se blesser?
 
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Bonjour,

j'ai besoin de conseils,
J'ai une gymnaste de 15 ans qui est raide mais à force de travailler elle s'approche du sol mais n'arrive pas complétement par terre, elle m'explique qu'elle a l'impression que l'os de la jambe frotte contre le bassin
qu'en pensez-vous? que faire?
 
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Il faut surélever les pieds! sur une petite poutre par exemple! le pied de devant d'abord, puis celui de derrière, et ensuite les 2!
ca marche extrèmement bien!

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What would be a reason to not go to the gym?
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