Bonjour à tous, alors voila j'aimerais faire la souplesse en avant sans les mains. J'ai ma souplesse avant, je travaille ma roue sans les mains (casiment acquise), et j'aurais aimé savoir si vous aviez des astuces ou des ateliers pour cet élément. Merci d'avance!

Pour effectuer un facial, voici ce que je mets en place comme aterlier:
départ en contre haut, soit d'une caisse 4 trous, d'une grande poutre, d'un tremplin.... et faire le facial; au départ le mieux c'est de commencer relativement en contre haut et au fur et à mesure des réussites de diminuer la hauteur de chute;
avec un rouleau, départ devant pour venir effectuer le départ du facial et venir présenter son dos au rouleau;
il faut également renforcer le travail du départ c'est à dire faire le "I" dynamique avec l'action des bras;

Merci Nanies, je vais essayer tes ateliers!