Le 29 Oct 2014 Mémorial Arthur Gander 2014 (Chiasso - SUI)
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Les abdos a partir de qu'elle age ??

Il y a plus de 6 ans
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Bonjour on m'a dit que faire des abdos a moins de 12 ans pouvais provoquer des problèmes chez les filles plus tard !! es-ce vrai ?? car moi quand j'étais petite on s'en ai manger des séries d'abdos et les petits en on encor!! On m'a dit que des déscentes retenus en barres était le seul moyen pour les petites (de moins de 12 ans) pour leurs faires les abdos mais le problème c'est que mes p'tites ne tiennent pas donc leurs abdos se font tres mal ^^ merci de la prochaine réponse !!
Je voudrais juste savoir a partir de quelle age on pouvait commencer a faire des grandes séries d'abdos Confused

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Tu peux travailler la muscu avec des enfants sans problème: en autant que ce ne soit pas fait avec des charges ou bien plus de 2-3 fois par semaine. je crois que c'est préférable de leur faire travailler les abdos...sinon, dur dur d'apprendre à avoir de belles formes dans les mouvements, et ça c'est préférable de l'apprendre petite.

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Bonjour,
Avant de répondre a ta question je me permet de faire une petite parenthèse sur la musculation.
Des études récentes nous ont montré que l’on peut pratiqué la musculation (avec charge) avec de jeune enfant.
Cependant ces mêmes études nous mettent en garde sur le côté dangereux de la chose, si elle n’est pas faite par un spécialiste.
En d’autre termes, si la musculation n’a pas de caractère indispensable pour votre entraînement (Performance ou haut niveau)
Si vous ne faite pas la différence entre de l’atrophie de la synchronisation ou de la pliometie.
Si vous n’avez pas d’expérience en ma matière avec un publique plus vieu.
Et enfin si vous ne maîtrisez pas le sujet sur le bout des doigts (planification, dynamique de la charge, placement, temps de recup, etc)
Il serait plus sage de ne pas la pratiqué avec vos gym, par ce qu’une musculation faite sans connaissance entraîne bien souvent de grave problèmes (Déséquilibre musculaire pouvant entraîné de grave blessure, problème d’osteoporose, contracture, déchirure etc)

Par contre il y a une distinction à faire entre la musculation et le renforcement musculaire.

La musculation et le processus que tu vas utiliser pour augmenter et optimiser tes capacités musculaires (physique et physiologique)
Exemple : Méthode volume pour l’augmentation de la masse musculaire.

Le renforcement musculaire quant à lui te servira à renforcer un l’acte moteur d’un geste sportif. Il ne muscle pas, il optimise.
Exemple : Tu fait réalisé 5 fermetures aux espaliers et tout de suite derrière un série de bascule aux barres. Tu renforce l’action de fermeture par la mémoire musculaire (tu ne rend pas ton muscu plus puissant mes plus efficace pour le mouvement de bascule)

Le renforcement peut être pratiqué avec moins de connaissance « sans dangers ».
Beaucoup de cadre arrive en stage entraîneur en ne sachant pas faire la différence entre les deux. (muscu et renforcement)

Pour répondre a ta question :
Non tu peux travaillé en concentrique, excentrique et isométrique sans problème avec de jeunes enfants (isometrie dans le cadre de la sangle abdo)
La science a longtemps cru que les régimes « pliometrique et excentrique » n’était pas approprié pour les jeunes enfants. Cepandant sur le terrain on s’est appercus que les jeux favorite des enfant de cette tranche d’ages était tous basé sur la pliometrie et l’excentrique (saut a la corde, élastique, les garçons saute du haut des marche etc)
Enfin les scientifique ont revu leurs copie et des études récentes nous montre que ces régimes ne sont pas a bannir de la planification de leurs entraînement

Donc pour renforcer la sangle abdominale d’un gymnaste jeune et débutant.
Le plus adapter est je pense l’isometrie (tenir en fermeture a la barre, en equerre avec les jbs pliées etc)
La contraction isométrique n’a d’efficacité que dans sur angle de 20° de la contraction utilisé.
Il est donc important de travaillé sur des angles les plus large possible.
L’avantage est que la gymnaste aurra peut de contrainte puisque pas de mouvement, et pourra se placer facilement.
Un exemple :
En suspension a la barre descente pied barres avec maintient cuisse 10sec, Genoux 10sec cheville10sec.

Tu peux aussi introduire des exercices concentrique mais en faisant attention au placement puisque cette fois il y à mouvement.
Exemple : Fermeture pieds au dessus de la tête sur un plan incliner.

Enfin l’excentrique est top en terme d’efficacité, mais rend le placement postural plus difficile. Exemple : Pieds barre descente contrôlée en 8 tps etc

J’espère t’avoir aider, et si tu as des question n’hésite pas
 
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A mon avis elle en aura des questions...vu son âge (14 ans). Very Happy

Tum j'aime bien quand tu expliques les choses mais je trouve que certaines choses doivent rester basiques, en effet pas besoin de rentrer dans le détail des régimes de contraction pour expliquer à une jeune fille de 14 ans qu'on peut faire des abdos... Wink

Ceci dit, je pense également que tout ne peut pas être expliquer sur un forum car cela risque d'être mal utiliser...d'où risque de blessure...attention donc lorsque nous expliquons quelque chose à des gens qui ne maîtrisent pas la matière...

Donc pour répondre à ta question lafolleestderetour79 tu peux faire faire des abdos à tes petiotes sans problème mais je te conseille de te faire guider par un entraîneur compétent et responsable.

A bientôt.

Gérald.
 
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gérald a écrit:
A mon avis elle en aura des questions...vu son âge (14 ans). Very Happy

Tum j'aime bien quand tu expliques les choses mais je trouve que certaines choses doivent rester basiques, en effet pas besoin de rentrer dans le détail des régimes de contraction pour expliquer à une jeune fille de 14 ans qu'on peut faire des abdos... Wink

Ceci dit, je pense également que tout ne peut pas être expliquer sur un forum car cela risque d'être mal utiliser...d'où risque de blessure...attention donc lorsque nous expliquons quelque chose à des gens qui ne maîtrisent pas la matière...

Donc pour répondre à ta question lafolleestderetour79 tu peux faire faire des abdos à tes petiotes sans problème mais je te conseille de te faire guider par un entraîneur compétent et responsable.

A bientôt.

Gérald.


Ha oui effectivement si elle a 14 ans.... Embarassed Embarassed

Par contre comment voit tu l'age des posteur?
 
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tum a écrit:
Par contre comment voit tu l'age des posteur?


C'est dans son profil Wink

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catou a écrit:
que ce ne soit pas fait avec des charges.


moi aussi c'est ce qu'on m'as dit que les enfants on peux leur faire faire de la musculation mais sans charges
parce que les muscles grossisses plus vite que les muscles et enrobent (entre guillemet) l'os c'est pour cela qu'on dit que ça ralenti la croissance
 
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CrazyFairy a écrit:
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tum a écrit:
Par contre comment voit tu l'age des posteur?


C'est dans son profil Wink


Heu oui effectivement...comme le nez au millieu de la figure Embarassed
 
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Citation:
Ceci dit, je pense également que tout ne peut pas être expliquer sur un forum car cela risque d'être mal utiliser...d'où risque de blessure...attention donc lorsque nous expliquons quelque chose à des gens qui ne maîtrisent pas la matière...


Je n'avais pas vu ca...
Tu vois j'ai tendance a penser le contraire.
Si on n'explique jamais rien, comment faire pour "apprendre".
J'espere qu'a 14 ans elle est supervisé par un adulte pour les entrainement, mais si elle post sur un forum, c'est qu'elle se pose des questions.
La moindre des choses et donc de lui repondre.
Si c'etait a refaire, je lui referais exactement la meme reponse dans le fond, mais peut etre avec un discourt plus imagé sans doute.
A 14ans ont a moins de conaissance je suis ok, mais ont est tout aussi curieux et desireux d'apprendre (voir plus) qu'un adulte.
 
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Oui enfin bon on est pas obligé d'être d'accord c'est juste que je trouve que si quelqu'un veut apprendre il doit aller sur le terrain car tout est question de contexte dans l'entraînement (niveau des athlètes, période de la saison, etc etc).

Et donc que donner des infos sur le travail avec charge à des non spécialistes risque de poser des problèmes d'interprétation et donc pourrait être "dangereux".

Enfin voilà cela n'engage que moi.

Bonne soirée à tous. Very Happy

Gérald.
 
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Le problème c'est que je suis avec un adulte encadrant mais elle s'y connait pas beaucoup en gym et puis, d'un coté 2 entraineures abituées des salles de gym me disent qu'il ne fautpas faire d'abdos et puis de l'autres on me dit qu'on a le droit!! D'où ma question sur le site. Par contre il est vrai Tum que je n'ai pas tut compris mais je pense que j'ai compris les plus important! Par contre le problème c'est que les petites ne tiennent pas les descentes en fermetures sousla barres genou cheville ... et puis qu'elle sorte d'abdos on pourait leurs faire parce que je me voit pas leurs faire travailler la bascule lors que elles n'ont pas entrée renversement! et puis vu que c'est moi qui moccupe des barres j'avour que j'ai pas envie de faire 50 atteliers ou je doit manipuler ! Mais par contre si on peut me donner d'autres exercices a faire pour des premières années de 7 a 9 ans parce que je veux bien avoir récupérer mon bras mais elles ne sont pas toutes légères non plus et il est vrai que si c'était des exercies sous forme de jeux sa m'aiderais car a vra dire il y en a 2 ou 3 qui n'aime pas trop la gym donc j'ai pas envie de les poussées de trop nonus mais si vous avez des exercices et des réponses moins compliqué que tum je suis ouverte a tout t'inquiète pas tum je t'en veux pas ^^

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Alors en langage simple : pour ma part je ne vois pas pourquoi on ne pourrait pas faire du renforcement d'abdos chez des jeunes gymnastes, à condition que ce soit avec quelqu'un de compétent qui sait ce qu'il fait (bons rythmes, bonne intensité, bons placements...).

Et puisque tu sembles vouloir apprendre, je pense qu'il serait intéressant que tu demandes à ceux qui te disent que ce n'est pas bon de t'expliquer pourquoi exactement.

S'ils savent de quoi ils parlent ils devraient pouvoir t'expliquer et te donner des arguments valables pour te convaincre.
Mais beaucoup de gens ont aussi des idées reçues (qui n'ont aucun fondement scientifique) sur des sujets qu'ils ne connaissent pas forcément très bien, et ils restent toujours persuadés d'avoir raison même si le contraire a été clairement démontré ! Wink2

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Tous les gainage peuvent servir à renforcer les abdos, et en plus, c'est super important pour les placements de beaucoup de mouvement. Tu peux faire gainaige sur les coudes, sur le dos bras aux oreilles, bras de chaque côté des hanches, entre 2 caisses... Tu peux leur faire faire coucher sur le dos, jambes pliées mais non retenues par quelqu'un (parce que là on ne travaille pas en priorité les abdos) simplement monter les mains sur les cuisses pour qu'elles aillent toucher les genoux. Au x espaliers, tu fais des levers de jambes groupées, tendues... Si t'a besoin d'autres idées ne te gêne pas!

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ok merci pour les renseignements, ils me seront de grande utilitée, en se qui concerne le pourquoi on m'a dit que c'est parce que quand les femmes accouchaient cela pouvait posé de gros problèmes! Merci beaucoup de vos réponses

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Ah bon, je n'ai jamais entendu ça.
Par contre ce qui est vraiment très important c'est de travailler aussi et autant les muscles antagonistes (c'est-à-dire les muscles qui font les mouvements inverses), à savoir les dorsaux pour équilibrer les forces des 2 côtés de la colonne vertévrale. Sinon ça pose des problèmes de courbure du dos qui peuvent entraîner des douleurs (entre autres) à moyen et long termes.
Si jamais tu as plus d'infos sur les "graves problèmes pendant l'accouchement" je suis preneuse Wink
 
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