Mais moi quand j'essaie de placer mon dos mes épaules s'avancent trop et du coup je fais une roulade avant... c'est normal ?

La réponse est un peu dans ta question, tu avances trop les épaules...
essaie de te faire parer un peu, et puis tu peux essayer dans un 1er temps de faire équerre + monter jusqu'à poser les pieds à côté des mains, puis ATR en force. Tu peux aussi faire des ATR en force contre un mur ou avec un tremplin incliné contre le mur (pour faciliter). Tu appuies tes épaules contre le mur (ou tremplin) et tu montes jusqu'à l'ATR en déroulant bien le dos (tu vas faire toucher progressivement tes épaules puis le haut de ton dos, puis le milieu, puis le bas... tout en laissant bien les jambes fermées sur le buste, comme l'écrasement facial). Et tu fais des séries comme ça, ça devrait te faire capter un peu la forme et renforcer un peu...

Merci beaucoup !

moi ça faisait la meme chose, jusqu'a ce que je plie mes doigts et que je comprenne comment appuyer dessus

D'accord, merci

Valentine : Quand tu plies les doigts tu y arrives ?

Perso moi je crois que c'est parce que je n'ai pas assez de force dans les bras :$