Bonsoir,
Je ne maîtrise toujours pas ce satané flip arrière
Ma crainte de me jeter en arrière est quasi vaincue…
Mais ma souplesse du dos (liée à ma maîtrise de la souplesse arrière) fait que j'ai un gros manque de dynamisme et d'impulsion dans ma prise d'élan ; on dirait une souplesse arrière rapide.
Par ailleurs, je ne parviens pas à joindre les pieds et ça ressemble plutôt un flip arrière jambes décalées.

Auriez-vous des exercices et des conseils pour trouver le dynamisme et l’impulsion nécessaires ainsi que la jointure des pieds ?
Ça serait vraiment superbe de maîtriser enfin cet élément

Merci d'avance…

Mettre une sorte de poids en forme d'élastique au tour de pieds, ça les obligera à rester serrés et tu seras obligé de pousser plus fort.

Si tu ne joins pas tes pieds, le problème vient surement de la rondade, car normalement à l'arrivée de ta rondade, tu dois avoir les deux pieds serrés, et je ne vois pas pourquoi tu les décalerais après, à moins de s'arrêter carrément, et dans ce cas là, c'est normal de ne pas avoir de dynamisme

J'arrive les pieds en décalage à la rondade (sale habitude impossible à corriger) et pourtant je resserre sans soucis mes pieds pour le flip et ce qui suit. Donc je ne pense pas que ce soit ça...

Toujours pas de progrès après un mois½…
Lorsque je fais la position de la chaise, j'essaie de plier le moins possible les genoux mais je ne parviens pas du tout à sauter ; je descend rapidement en pont et j'ai la manie de décaler les jambes.

Je ne vois aucun éducatif pour résoudre mon problème hormis celui-ci :
(À 1:22).


En connaitriez-vous d'autres ?

Plusieurs réactions :

- Concernant la flexion des genoux :
Si tu fais ton flip départ arrêté il faut bien plier un peu les genoux pour pouvoir sauter, tu ne peux pas sauter avec les jambes raides ! Evidemment il faut éviter de trop plier car cela pénaliserait la poussée, mais un peu c'est nécessaire (jusqu'à 45° environ).
Par contre si tu pars de la rondade là en principe c'est jambes tendues (enfin en respectant les principes de la pliométrie). Mais c'est une technique différente du départ arrêté.

- Si c'est départ arrêté, saute dès que tu sens le déséquilibre, n'attends pas de tomber, sinon... tu tombes !
Avec la rondade, percute le sol directement, sans faire de pause surtout, et avec une bonne courbette qui te propulsera vers l'arrière. Si ta courbette est correcte tu partiras naturellement vers l'arrière, pas besoin de penser à "faire la chaise".

- Pour le décalage des jambes, c'est un défaut qui arrive parfois chez les gymnastes qui ont une appréhension, ou bien qui décalent trop tôt en voulant faire flip jambes décalées.
Attacher les pieds ensemble ça fonctionne plutôt pas mal pour corriger ce petit défaut.

- Regarde tous les sujets postés sur le flip, il y en a des tonnes comme celui-ci ou bien celui-ci, où tu trouveras beaucoup de conseils et d'idées d'éducatifs.
Et surtout je te recommande d'éviter les pseudo-conseils des charlatans de "Expert Village", il y a suffisamment de bons entraîneurs qui postent ailleurs sur internet !

- Pour qu'on puisse mieux te corriger, ce serait bien que tu nous postes une vidéo.

bonjour mets des poids a tes pieds et collent avec des sangles et saute le plus haut possible cet exercice te muscleras les jambes ensuite essaye d'avoir la meme poussée dans ton flip!!! Bonne chance

Surtout avec l'exo a 1:22 arriver en courbe avant sur un tapis en contre haut , alors que le flip c'est un peu en courbe arrière .. rien qu'un peu