Bonsoir a toutes et a tous
Encore un probleme de taille dans ma petite vie de gymnaste.. Alors, je vais vous exposer ca!
Je travaille depuis tres peu de temps salto arriere au trampoline tout au bout en retombant dans la fosse derriere avec en plus la parade de mon entraineuse. Le probleme: elle est obligee de me pousser de toutes ses forces pour que ma nuque ne se brise pas en retombant mal sur le bout du trampo alors que je devrai etre dans la fosse !
je sais je dois normalement lancer mes bras et bien groupe mais ca marche pas .. Some advice?
MERCI (:

heu... le fait de groupé ne va pas seulement faire que tu tourne, il faut que tu fasse monter ton bassin...

Donc concretement, que dois je faire ?

que tu envoies ton bassin au dessus de tes épaules ... Je sais pas trop comment t'expliquer mais il faut que tu le fasses monter...

bonjour

sur les rotations transversales (la en arrière) il faut une poussée excentré c'est a dire qu'il faut que tu soit légerement en extension . Je m'explique :

phase 1

lors de l'extension tirage de bras (tete droite) derrière les oreilles corps en extesion ( légerement cambré) c'est la poussé excentré qui déclenche la rotation.

phase 2

bascule du bassin et shoot des pointes qui permet l'accélération de la rotation

Et ca devrai tourner avec ca? Extension, corps legerement cambre, ramener bassin et bien grouper?

Pour sur ça tourne et vite meme mais attention a bien penser a monter durant la phase d'extension et après shoot des pointes et c'est garanti ça déménage

Shoot tes pointes ?

oui tu passe de courbe arrière ( extension) a courbe avant (gainage) c'est ça le shoot

voici un schema ce sera plus clair

On va me prendre pour une débile, mais je ne comprends toujours pas....

Tu dit toi même que tu ne travaille le Salto Arrière que depuis "très peu de temps" : il est donc normal que ton mouvement soit loin d'être parfait.
Je me souvient de mes premiers salto arrière : je ne comprenait rien a ce qui se passait.
Ce genre d'acrobatie se joue beaucoup à la sensation. Aussi, garde à l'esprit que plus tu en feras, plus tu comprendra comment tout cela fonctionne.

D'après ce que j'ai comprit, tu n'arrives pas à prendre assez de hauteur avant d'enclencher ta rotation. J'imagine que tu as peur et que tu veut trop tout de suite partir a l'arrière. Une solution serait peut être de faire de simple plat dos dans la fosse en augmentant peu à peu ta hauteur a l'aide du trampo. N'oublie pas qu'un salto arrière réussi commence par un saut droit réussi.

Voila, j'espère t'avoir aidé. N'oublie pas que l'essentiel du mouvement viendra avec la pratique. N'hésite pas si tu as d'autres questions.

petite video pour le salto arrière ou l' on vois bien la décomposition

voila l'adresse

Merci a tous pour vos reponses qui m'ont (je dois l'avouer)....beaucoup aide!
Maintenant j'arrive tres bien a enchainer rondade (trampo avec impulsion bord du trampo) et salto ariere (fosse). J'ai une tres bonne hauteur, mais maintenant le nouveau soucis c'est de passer tout ca sur piste de tumbling pour apres passer au sol, j'ai l'impression que je n'ai plus aucune impulsion dans le sol..

Alors voila, moi je travaille aussi depuis 2 jours, je fais un salto arrière sur le trampo mais au bout, enfin comment dire >o<...
Il y a un tapis dans la fosse, je fais mon salto arrière bien haut, bien beau et je retombe sur le tapis (hier j'ai reussi plusieurs fois a retomber sur les jambes nickel) et mon entraineur m'a dit d'essayer sur le trampo mais QUE sur le trampo sauf que je n'ose pas quand il n'y a pas de tapis, et j'ai peur pourriez vous me donner des conseils pour ne plus avoir peur, je dois essayer ce soir.
Merci