bonjour

quelqu'un pourrait il m'aider a creer une routine en poutre avec tout les classiques pour le debut de saison pour des federal de zone mais je voudrais bien tout reprendre

merci de votre aide

personne pour m'aider?

C'est quoi pour toi une routine educative ? Un echauffement spécifique poutre en fait ?

oui c'est ca avec reprise des bases

L'échauffement que je fais avec mes gyms (à adapter selon tes besoins), à chaque fois un aller retour :

- marche avant
- marche arrière
- petits rebonds gainés
- accroupi/ extension - marche canard
- saut cloche pied
- battements pieds plats
- battements 1/2 pointes
- battements cotés
- battement/I retour fente
- 2 battements devant - 2 battements cotés - 2 battements arrières- 2 battements I
- maintien au retiré developpé en arabesque
- avancer sur la poutre par 1/2 tours successifs
- saut extension
- saut groupé
- saut cosaque
- mini saut sissone, arrivée à l'arabesque
- battement fente ATR serré et écart

merci c'est super